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¿POR QUÉ NO BAJAMOS DE PESO?

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Bueno, para muchas personas es una pesadilla el tema de los “kilitos de más”, en este breve artículo hablaré de las razones por las que no bajamos de peso, o mejor, no quemamos la grasa que nos sobra.

La mayoría de personas tienden a llevar una vida sedentaria y con una alimentación, digamos que “normal”, digo esto para no decir que llevan una alimentación de mierda, bueno está bien, así es. Cuando se deciden a cambiar sus hábitos para bajar de peso porque ya se ven gordos o porque en unas semanas tienen una reunión importante, o cualquiera que sea el motivo. Lo primero que dicen es “COMAMOS MENOS”, y tiene sentido, si comemos menos, pues consumiremos menos calorías y por lo tanto bajaremos de peso, pues no es tan sencillo, al principio es cierto que bajaremos de peso, es un proceso lógico y natural al que nuestro cuerpo responde cuando empezamos una dieta, sea cual sea, el problema de esto siempre se va a centrar en unas semanas.

Como lo he dicho antes, al empezar una dieta nuestro metabolismo se pone en “modo obeso”, lo que hace que gaste menos calorías con cualquier actividad física, hasta el punto que vamos a estar gastando menos calorías de las que estamos consumiendo, AUNQUE ESTEMOS COMIENDO MENOS, así de inteligente es nuestro cuerpo.

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La solución a esto es sencilla, o hacemos más ejercicio, o comemos menos, tiene mucho sentido. Pues no es tan fácil, la mayoría se irá por el lado de comer menos, y al hacer esto no vamos a darle a nuestro cuerpo la cantidad de vitaminas y minerales que necesita diariamente nuestro cuerpo.

Lo que debemos hacer, simplemente es:

>NO DEJAR DE COMER.
>Comer lo necesario.
> Realizar algún tipo de actividad física al menos 3 veces por semana.
>Aumentar la ingesta de grasas buenas y proteína en nuestra dieta.
>NO ELIMINAR LOS CARBOHIDRATOS.
>No saltarse ninguna comida.
>Hacer mínimo 3 comidas al día.
>Comer frutas y verduras en cada comida.
>Hacer un déficit máximo de 600 Kcal.

Y como recomendación personal, no estar en déficit más de 2 meses, ya que nuestro metabolismo se irá por los suelos y nuestra parte hormonal va a estar en desiquilibrio, lo que nos traerá problemas a largo plazo, como por ejemplo “VOLVER A RECUPERAR EL PESO QUE PERDIMOS” o lo que muchos llaman “efecto rebote.

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